정제탄수화물2 탄수화물 중독의 비밀/정제 탄수화물 섭취 줄이는 7가지 방법 현대 사회에서 탄수화물 중독은 많은 사람들이 겪고 있는 심각한 문제입니다. 하지만 대부분의 사람들은 자신이 탄수화물 중독에 빠져있다는 사실을 모르고 있습니다. 탄수화물 중독은 단순히 의지력 부족의 문제가 아니라 복잡한 생리학적, 심리학적 요인들이 얽혀 있는 현상으로 볼 수 있습니다. 이 글에서는 탄수화물 중독의 원인을 살펴보고, 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 탄수화물 중독의 원인1. 뇌의 보상 시스템 작동탄수화물, 특히 정제된 탄수화물을 섭취하면 뇌에서 도파민이 분비됩니다. '행복 호르몬'으로 알려져 있는 도파민 분비로 인해 일시적인 만족감과 행복감을 느끼게 됩니다. 문제는 이 과정이 반복되면서 뇌가 더 많은 탄수화물을 원하게 된다는 점입니다.2. 혈당 변화와 인슐린 저.. 2024. 11. 25. 혈당스파이크의 비밀/ 혈당스파이크 관리를 위해 피해야 할 음식 최근 연예인들이 혈당스파이크 관리를 위해 식단 순서를 조정하거나 통곡물 등을 챙겨 먹는 모습이 공개되었는데요 단순히 다이어트를 위해서가 아니라 전반적인 건강 관리를 위해 혈당스파이크를 조절하는 것으로 보입니다. 자기 관리에 철저한 연예인들이 혈당스파이크를 중요하게 생각하고 관리하는 이유가 궁금해졌습니다. 이 글에서는 혈당스파이크의 의미, 원인, 관리 방법, 혈당스파이크 예방을 위한 추가 팁, 혈당스파이크 관리를 위해 피해야 할 음식에 대해 작성하겠습니다. 1. 혈당스파이크란?혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 이는 당뇨병이나 대사질환을 유발할 수 있으며, 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 혈당스파이크가 반복되면 체내 인슐린 분비가 불균형해지며.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
